JORIS DELLANDREA

COACH PERSONNEL A DOMICILE
PILATES ET REMISE EN FORME

— GYM PILATES —

Objectif : ventre plat ! En utilisant une technique de respiration spécifique qui permet de solliciter les muscles profonds de l'abdomen, nous réalisons les exercices lentement en contrôlant et en isolant chaque mouvement. Grâce à cette méthode complète, douce et intense à la fois, non traumatisante pour le système musculo-tendineux et articulaire, le corps travaille dans son ensemble. La méthode Pilates vous apportera un bien-être général. Au fil des séances, votre silhouette et votre posture se modifieront, votre corps sera plus harmonieux.

— GYM BALL —

Avec un accent particulier sur la respiration et le placement du corps, cette gym complète permet de travailler en profondeur grace à la recherche constante de l'équilibre. Nous utilisons un gros ballon (le swiss ball) pour réaliser des exercices variés et ludiques. Seul petit inconvénient : elle demande un peu plus de place…

— GYM FITNESS —

En musique, nous alternons exercices cardio et exercices de renforcement musculaire. Nous utilisons du petit matériel (bâton, élastiques, petits haltères). Pour ceux qui aiment la gym tonique et qui ont besoin de se défouler.

— GYM PERTE DE POIDS —

En extérieur, l'objectif est de parcourir une distance (marche rapide ou course, selon votre niveau) dans une zone de fréquence cardiaque définie et pendant un temps établi. Cette séance est réalisée à l'aide d'un cardiofréquencemètre. Ainsi, vous tirez le meilleur profit de votre entraînement et vous obtenez rapidement des résultats !

— GYM PRE ET POSTNATALE —

Nous utilisons essentiellement la méthode Pilates. Pour les futures mamans, le but est de continuer d'avoir une activité physique tout au long de la grossesse, en toute sécurité et en douceur. Pour les jeunes mamans, l'objectif est de retrouver son corps d'avant.

— EXEMPLES DE PROGRAMMES —

Séance de 60 min
Échauffement progressif (10 min)
Corps de séance (40 min)
Étirements (10 min)

Séance de 90 min
Échauffement progressif (10 min)
Corps de séance (50 min)
Étirements, shiatsu et relaxation coréenne (30 min)